Если на чтение остаётся десять минут перед сном, книга должна быть под рукой. Иначе эти минуты легко заберёт телефон. Когда времени мало, привычку поддерживает не столько сила воли, сколько возможность открыть книгу без лишних приготовлений.
Найдите время, которое действительно доступно
Необязательно выделять на чтение целый час. Присмотритесь к коротким паузам в обычном дне: ожиданию транспорта, обеденному перерыву, нескольким минутам после выключения рабочего компьютера. Правда, не всякая пауза подходит. В очереди, где нужно ждать вызова, или в переполненном транспорте трудно сосредоточиться. Надёжнее выбрать один предсказуемый момент, чем рассчитывать на любую свободную минуту.
Несколько дней отмечайте, когда удалось почитать и что помешало. Хватит записи «после ужина — 8 минут» или «в метро не было места». Это не отчёт о продуктивности: вы просто проверяете, подходит ли выбранное время. Если его раз за разом занимают домашние дела, перенесите чтение на другую часть дня. Увеличивать план не нужно.
Начните с объёма, который не пугает
План «по главе каждый день» неудобен, если главы разной длины. Для начала хватит нижней границы — скажем, пяти минут или двух страниц. Столько можно прочитать и в загруженный день. Если захочется продолжить, продолжайте, но не считайте прочитанное авансом на завтра.
Читать каждый день тоже необязательно. Если рабочая неделя непредсказуема, выберите три-четыре дня, в которые обычно находится время. Пропуск не нужно «отрабатывать» двойной нормой. Просто откройте книгу в ближайший удобный момент.
Привяжите чтение к знакомому действию
Вместо «почитаю вечером» придумайте конкретную последовательность: «после ужина поставлю чашку в раковину и на пять минут открою книгу». Привычное действие напомнит о чтении, а заранее выбранное место избавит от лишних решений. Если к вечеру вы слишком устали, попробуйте читать после завтрака или во время дневного перерыва.
- Держите текущую книгу там, где собираетесь читать, а не на полке среди остальных.
- Оставляйте закладку на нужной странице. Если читаете электронную книгу, проверьте, сохраняет ли она место остановки.
- Если мешают уведомления, ненадолго уберите телефон из поля зрения или отключите оповещения.
Не сокращайте ради чтения сон. Если книга перед сном регулярно отодвигает время отбоя, читайте раньше или договоритесь с собой останавливаться, например, после текущего раздела.
Выберите книгу под короткие сеансы
Книга, которую давно «пора прочитать», не всегда подходит для начала. Когда времени мало, проще возвращаться к истории или теме, которая вам интересна. Можно взять небольшую повесть, сборник рассказов, научно-популярную книгу с отдельными разделами или практическое издание, где удобно читать по одному вопросу.
Плотный учебник или роман с множеством персонажей тоже можно читать понемногу, но после перерыва придётся вспоминать, на чём вы остановились. Если это мешает, оставляйте короткую заметку в конце сеанса: «герой отправился к сестре» или «дальше — настройка устройства». Так будет легче вернуться к тексту.
Дочитывать неподходящую книгу необязательно. Сначала можно попробовать другое время дня или формат. Но если интерес не появился и после нескольких попыток, лучше выбрать другую книгу, чем отказаться от чтения совсем. Привычка не требует завершать каждое начатое издание.
Подберите формат под обстоятельства
Бумажная книга не отвлекает уведомлениями и не нуждается в зарядке, но носить её с собой не всегда удобно. В электронном формате несколько книг помещаются на одном устройстве, а шрифт можно увеличить, если мелкий текст утомляет глаза. Если читаете с телефона, отключите лишние оповещения: после каждого сообщения приходится заново вникать в текст.
Аудиокнигу удобно слушать на прогулке, в дороге или за несложными домашними делами. Но не включайте её, когда нужно следить за происходящим вокруг или сосредоточиться на другой задаче. Сложный материал, к которому приходится возвращаться и делать пометки, может быть удобнее читать глазами. Форматы можно сочетать, если вам легко находить место, на котором остановились.
Отслеживайте привычку без гонки за страницами
Отметка в календаре покажет, удаётся ли читать в выбранное время. Считать страницы необязательно: результат зависит и от шрифта, и от сложности книги, и от того, насколько вы устали. Достаточно отметить, что вы читали, а при желании — добавить пару слов о книге. Через две недели посмотрите, что стоит поменять: время, место, длительность или саму книгу.
Если начать не получается, разберитесь, что мешает, прежде чем требовать от себя большего. Не можете быстро найти книгу — оставьте её на виду. За пять минут не успеваете вникнуть в сложный текст — возьмите книгу с короткими разделами или рассказ. Вас часто прерывают — поищите более спокойный промежуток.
Для первой недели можно выбрать простой план: оставить книгу рядом с местом завтрака и открывать её по будням на пять минут после еды. В конце недели проверьте, в какие дни это получилось. Если утро оказалось неудобным, попробуйте читать те же пять минут в обеденный перерыв.